woda mineralna

[...] http://www.youtube.com/watch?v=-em6EVLTXpo&feature=youtu.be //Dieta Suple: witC,witD, kwas foliowy, omega3 Warzywa: szpinak, cebula, czosnek Napoje: kawa, mięta, ziółka, woda mineralna, sok z cytryny, sok z pomidorów (domowy) Micha: (cały dzień poza domem, stąd właściwie tylko 3 posiłki, ale opchnęłam) 1. Tort bananowy TRENING 2. Banan + [...]

29 marca 2013 Dzień 19 (Tydzień 3) Rano rozgrzewka, pompki + rozciągnie DT Plecy + ręce + JOGA 1. Martwy ciag. 3x6-8 (30kg/9x35kg) 3x47,5kg/8x45kg/8x45kg/6x45kg/5x47,5kg/4x47,5kg (10x30kg/10x35kg) 8x47,5kg/2x47,5kg+7x42,5kg/6x45kg (pierwsze dwa treningi 3x8-10) (10X30kg/10x35kg) 10x45kg/10x47,5kg/3x50kg+4x47,5kg 10x41kg/10x46kg/9x49,5kg 2. [...]

30 marca - 1 kwietnia WIELKANOC Święta - nic nierobienie, oprócz ganiania z koszyczkiem do kościoła. Za stołem z rodzinką, udane święta. Miski czyste dobre jajka i pasztety, nóżki, szynki i śledziki.;-D W sobotę miałam bluzkę bez rękawków i mój brat powiedział 'ale dopakowałaś, no proszę...'. Na co bratowa 'widzisz, bierz przykład idź na siłkę w [...]

[...] Wspięcia tułowia http://www.youtube.com/watch?v=w40Nz4UaPac //Dieta Suple: witD, Omega3, Kwas foliowy - muszę dokupić wapń i witC Napoje: mięta, herabta, woda mineralna Warzywa: pomidory, ogórki kiszone, ogórki zielone, grzybki marynowane Miska: 1.Placki z owocami TRENING 2. Banan + mięso i kasza 3. Korytko u babci - kasza i [...]

[...] Wiosło 7x15kg http://www.youtube.com/watch?v=wuFq5ND24hU&feature=youtu.be Wiosło 4x17,5kg http://www.youtube.com/watch?v=rrd0bqdbjsc&feature=youtu.be //Dieta Napoje: woda mineralna (ponad 3 litry @@-)), herbata Suple: wit D, kwas foliowy, omega 3 Warzywa: kapusta pekińska, kapusta kiszona, ogórki kiszone, biała rzodkiew, Miska: 1. placki [...]

[...] Podwójne dno http://www.youtube.com/enhance?v=uixgTqmJbPA&video_referrer=watch&feature=mhsn //Dieta Suple: wit C, kwas foliowy, wit D Napoje: woda mineralna, herbata zielona, mięta, sok pomidorowy (domowy) Warzywa: DUŻO kapusta kiszona, kapusta pekińska, pomidory, rzodkiew biała, ogórki kiszone, ogórki zielone [...]

7 kwietnia 2013 Dzień 28 (Tydzień 4) DNT rozciąganie W końcu WIOSENNY wpis ;-) Dziś DNT, rodzinnie. Spacer do sklepu, krzątanina w sklepie/domu. Po południu łyżwy. //Dieta Napoje: Woda mineralna, kawa, zelona herbata, czarna herbata Warzywa: Kapusta kiszona, ogórki kiszone, kapusta pekińska, sałata lodowa, rzodkiew biała, ogórek zielony Miska: 1. [...]

[...] Prostowanie tułowia na ławeczce http://www.youtube.com/enhance?video_referrer=watch&v=gbvvk8vmZjw&feature=mhsn //Dieta Napoje: mięta, herbata zielona, woda mineralna, sok pomidorowy - domowy, sok z cytryny - na czczo, kawa Suple: witD, kwas foliowy, Omega3 Warzywa: ogórki kiszone, sałata lodowa, ogórek zielny, por Miska: 1. [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=sUx9w4m25T4 Unoszenie hantli bokiem http://www.youtube.com/watch?v=m9Wp6YmkeGs //Dieta Suple: WitC, WitD, Kwas foliowy, Omega3, Wapń Napoje: woda mineralna PIWNICZANKA, czarna kawa, herbata ziołowa, mięta, zielona herbata Miska: 1. Placki z owocami 2. Kanapka ze schabem TRENING 3. Banan, mięcho z kaszą 4. Jaja, [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=iz6pAi2HaWI&feature=youtu.be Jeżyki: http://www.youtube.com/watch?v=SIAFp5XmAoI //Dieta Suple: witC, WitD, wapń, kwas foliowy Napoje: herbata, woda mineralna, kawa, mięta Warzywa: Cukinia, cebula, czonsek, pomidor, papryka, ogórki kiszone Miska: 1. Placki z owcoami TRENING 2. Banan + mięcho + kasza 3. Pieczeń [...]

[...] 7) DNT Od dawien dawna DNT bez rozciągania, bez jogi, bez ćwiczeń. Ale jutro uda mi się zrobić trening klatki :) //Dieta Suple: witC,witD, kwas foliowy, wapń Napoje: woda mineralna, mięta Warzywa: pomidory z puszki, papryka, cukinuia, cebula, brokuły, czosnek, por, brokuł Miska: 1. placki z owocami, śmietaną, cynamonem. 2. soczewica z [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=t4ie7GGH9Yg Druga itrzecia seria z 30kg http://www.youtube.com/watch?v=EdvAWNzTzoQ //Dieta Suple: WitC, WitD, kwas foliowy, Wapń Napoje: woda mineralna, mieta Miska: 1. Breja twarogowo-owsiana ze śmietaną i cynamonem 2. Kanapki z makrelą 3. Orzechy włoskie + mięcho kasza TRENING 4. Banan, mięcho kasza 5. Chleb [...]

4 maja 2013 DNT zestaw ćwiczeń rozciągających, jest jakby lepiej @@-) //Dieta Napoje: herbata, woda mineralna Suple: witC, witD, wapń, omega3, kwas foliowy 1. Placki z owocami, ser 2. Soczewica z warzywami 3. Mięcho z ryżem i warzywami 4. JW 5. Jaja i migdały + SUSHI <3 5 maja 2013 DT - dziś spotkanie wstępne z trenerem, ale niezależnie od niego [...]

19 maja 2013 DT Nogi 1. Przysiad tylni. cel - max powt podwojne dno 9x75lb/7x75lb/4x75lb/7x70lb/8x70lb 12x70lb(31,75kg)/12x70lb/13x70lb 3 serie max z 30kg 3 serie max z 27,5kg - ćwiczę technikę (10x25kg) 7x35kg/7x30kg/12x30kg/7x30kg/10x30kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x4-6 nogi wysoko i szeroko 4x150lb(68kg)/5x150lb/4x150lb/5x140lb [...]

[...] mnie złapał i za gorąco.. //Dieta Suple: WitC, witD, wapń, KwasFoliowy, Omega3 Warzywa: ogórek ,papryk czerwona, pomidor, brokuł, kalafior, cebula, grzyby Napoje: woda mineralna, kawa x2, herbata zielona Miska: 1. Placki z bananem, czekoladą 2. Soczewica z warzywami 3. i 4. Ryż z mięsem i warzywami dwie porcje, spokojnie %-) 5. Gdzieś [...]

Często unikany suplement 1. - niegazowana woda mineralna

dobra pozajeżdżaliście na mnie a teraz żeby nie zaczynać nowego tematu w diecie tylko woda mineralna ale czy może być np: woda smakowa np cytryna żywca??

[...] 35 cm / 36 / 37 cm / 38cm / 38,5cm Stan na 2014-03-23 :) Niedługo obwody lub nawet waga może spaść, bo zamierzam aeroby dodać, a z jedzeniem to różnie, ale od soboty (03.22) nie jem słodkiego wgl. i będę jadł same jedzenie przygotowane przez moją Mamę :) +/- od czasu do czasu coś innego niż woda mineralna i herbata niesłodzona :) Pozdrawiam.

[...] Warzywa: sałata rzymska, sałata lodowa, cebula czerwona, zupa cebulowa, papryka konserwowa, pomidor ogórek Picie: 2l woda mineralna, 1x kawa parzona, 1x herbata zielona z imbirem, 2x rumianek Przyprawy: kurkuma, bazylia, curry, majeranek, sól, pieprz Suplementy: ZMA, wapno bułki piekę sama [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dffc239092464f4aaac8d7b4ed1b7ea0.png Warzywa: kalafior, ogórki w occie, dynia, sałata rzymska, papryka czerwona, ogórek zielony, pomidor Picie: 2l woda mineralna, 1x kawa parzona, 1x herbata zielona Przyprawy: kurkuma, bazylia, curry, majeranek, sól, pieprz, curry Suplementy: - 6 listopad 2012 REDUKCJA DZIEŃ 9 Trening: [...]